موضوعات متميزة

"التدريب الصعب وسرعات المباريات والجاهزية الدائمة هي الأساس لمواصلة اللعب في هذه المستويات الكبيرة بغض النظر عن عامل السن - وهذا ما يوجد في هذا النادي."

- رايان جيجز

25/01/2012 15:53, تقرير جيما تومسون
صفحة 1 من 2 التالي 

أسرار تدريبات جيجز

في مقابلة حصرية، يتحدث رايان جيجز حول نظام تدريبه والأسباب الرئيسية في استمراره في الملاعب...

كيف تغير التدريب طوال السنين الماضية؟ لقد تغير كثيرًا، ومعظم هذا التركيز ينصب في الأشياء المحيطة الموجودة حاليًا - حيث إن كارينجتون مختلف تمامًا عن الكليف [أرضية التدريب القديمة]. فلدينا هنا حوض سباحة، صالة جيمانزيوم، قاعة ألعاب رياضية كبيرة، أرضية ملعب داخلية... فلدينا كل شيء يمكن أن ترغب فيه. ولقد كان الكليف رائعًا من الناحية الأساسية، فقد كان هناك غرفة تغيير ملابس، وصالة جيمانزيوم ربما ليست الأفضل في العالم. ونقوم فقط بالخروج إلى أرضية الملعب والتدريب، ثم نعود للاستحمام ونعود إلى منازلنا، ولكن يوجد الآن الكثير من الأشياء التي تجبرك على البقاء هنا لفترة أطول وبصورة أكثر انشغالاً.

صف لنا اليوم المثالي في كارينجتون... عادةً ما أصل في تمام الساعة التاسعة إلا ربع، ثم أتناول الإفطار ثم أحصل على جلسة تدليك لمدة 45 دقيقة. ثم نقوم بالتدريب على العجلة لمدة 10 إلى 15 دقيقة لفك عضلات الساق. ويكون لدينا عشر دقائق من تدريبات الإطالة قبل أن نتوجه إلى التدريب. وإذا كنا في بداية الأسبوع وليس هناك مباراة في منتصف الأسبوع، سوف نستمر على أرضية الملعب لمدة تتراوح من ساعة ونصف الساعة إلى ساعتين. وإذا كنا في نهاية الأسبوع ولدينا مباراة قريبة، سوف تكون لمدة نصف ساعة أو 45 دقيقة من التدريبات المكثفة. وأقوم وحدي بعمل تدريبات أثقال للساق في بعض الأيام وتدريبات اليوجا مرتين في الأسبوع.

ما هو الجزء المفضل في التدريب؟ أعتقد أن جميع اللاعبين سوف يقولون أمرًا واحدًا - الصناديق. وذلك عندما يوجد هنا لاعبين في منتصف مجموعة محيطة بهم من سبعة أو ثمانية لاعبين، ويتعين على هؤلاء اللاعبين الحفاظ على الكرة بعيدًا عن اللاعبين في المنتصف. ودائمًا ما يكون هناك جوًا من المرح، وذلك لأنك تحاول أن تتجاوز زميل أو تضعه في موقف صعب! ودائمًا ما يكون هذا جزء من عملية الإحماء في يونايتيد.

صفحة 1 من 2 التالي 

الرعاة الرسميون

ManUtd Foundation Button